pierwszy start

[...] Walki ALLIANCE ul. Omańkowskiej 93d/15 60-465 Poznań 26 1240 6595 1111 0000 5623 9502 w tytule proszę wpisać "imię nazwisko+dywizja+waga+klub+open mma" np. MMA "Jan Nowak+pierwszy krok+80kg+Alliance+open mma" NO GI "Jan Nowak+biały pas+79,49kg+Alliance+open mma" W razie wysyłania grupowego przelewu, prosimy o wpisanie w tytule wszystkich [...]

Witam! To moj pierwszy FBW,wiec prosze o wyrozumialosc :) Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla/sztangą 2s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

[...] dnia podszedłem do ławeczki młodszego brata i okazało się, że przygniotło mnie 40kg. W akcie rozpaczy zajrzałem do wujka google i pojawiła mi się piekna wypiska Rooniego z pierwszym rokiem treningów. Momentalnie dotarło do mnie to co ludzie mowili mi nacodzien, tj. że chudszego czlowieka odemnie dawno nie widzieli itp. Wiadomo jako totalny [...]

[...] postanowiłem robić na tej redukcji plan Push/Pull 4razy w tygodniu, raz siłowo z elementami dynamiki, a raz hipertroficznie. Chcę sprawdzić jak będzie się ten plan spisywał, pierwszy tydzień wyszedł fajnie. Co o tym sądzicie, jakie sugestie? 1)Poniedziałek- Push - Hipertrofia 2)Środa- Pull – Siłowo/Dynamicznie 3)Piątek -Push – Siłowo/Dynamicznie [...]

Witam! Mój pierwszy post na tym forum, nie wiem czy wszystko dobrze napisałem, proszę o odrobinę wyrozumiałości ;) Do tej pory ćwiczyłem 2lata z przerwami, w międzyczasie doznałem urazu kolana o którym jest napisane niżej w informacji o mnie. Ćwiczyłem różnie, zazwyczaj trening wyglądał tak że miałem stałą liczbę powtórzeń i serii tylko zmieniałem [...]

[...] stanal na przeciw wielkiego (fizycznie) Byorna Bregego. Walka byl calkiem wyrownana az do drugiej rundy, kiedy w koncy Pawel trafil sierpowym i powilil Szwajcara. Ten po pierwszym liczeniu jeszcze sie podniosl, ale po gradzie ciosow Polaka, ktory na niego nastepnie spadl, juz nie. Pawel Slowinski odniosl najwieksze swoje zwyciestwo w K1 i [...]

[...] 3 serie 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z z supinacją nadgarstka 3s 8 - 10 p. Skleiłem to samodzielnie w oparciu o przykładowe plany i moje skromne doświadczenie. Na pierwszy rzut oka wydaje mi się być o plan dość obszerny, i zastanawiam się nad ograniczeniem mniejszych partii do jednego treningu, przy np nieco większej ilości serii na [...]

Rozbudowany program wydarzeń towarzyszących Opole Sport Fair. Wydarzenia towarzyszące Sobota 31.05.2014 r. Scena 9.30- 10.30 Oficjalne otwarcie targów Opole Sport Fair 11.00-14.00 FitLife Szara Willa (powierzchnia przed sceną zajęcia otwarte) • Zumba czyli fuzja tańca i fitnessu, gorące latynoskie rytmy i świetna zabawa dla wszystkich! [...]

[...] fizycznie, Maleństwo pozwala mi się w miarę dobrze wysypiać, postanowiłam zatem powoli wracać do aktywności. W praktyce okaże się na ile mi się to uda. Dieta oczyszczona, pierwszy trening za mną - bieganie w piątek. Zakwasiory już dokuczają. Dla zainteresowanych - moje wcześniejsze - ostatnie zmagania redukcyjne: [...]

[...] dwóch przechodzi do półfinału. -z półfinału (3 grupy po 4 zawodników-dwóch najlepszych z grupy przechodzi do finału. -w finale ustalamy kolejność całej szóstki,pierwszy odpadający zajmuje 6 miejsce i itp... Główny prowadzący-mistrz świata weteranów kickboxing full contact oraz trener kadry: Radek Laskowski(znany z programów TV SFD) [...]

Witam, pierwszy raz chce spróbować zrobić redukcje, rotując węglowodanami, z powodu, że czytałem kilka większych artykułów (zazwyczaj dosyć stare 2008 rok) chciałem sie zapytać czy mniej wiecej o to chodzi i czy szkic diety a dokładnie rozkładu makroskładników jest odpowiedni. Wszędzie proponowali między: 3-3,3 g białka/kg mc dni MC - 2,75g [...]

[...] Od 2001 roku strongmani jeździli po całej Polsce i co tydzień gromadzili na stadionach, w halach, w amfiteatrach tysiące kibiców. Kiedy rok później Pudzianowski wywalczył pierwszy w swojej karierze tytuł mistrza świata (w Kuala Lumpur), Polska oszalała. Frekwencja podczas zawodów jeszcze wzrosła. W najlepszych latach siłacze nie mieli żadnych [...]

[...] kofeina ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ok 13% WItam, nadszedł czas na pierwszy cykl masowy na ssa. Zakupione mam: 3 x opakowania Boldka z Malaya 10 x 200mg ( w sumie 30 x 200mg) 1.5 opakowania Enana z Malaya 10 x 250 mg ( w sumie 15 x 250mg) 1 [...]

[...] START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:BCAA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Trenuje pierwszy raz system Billa Starra 5 x 5. Jednak ten co treningowy przysiad troszeczkę mnie dobija, a mianowicie czuję lekki ból w kolanach i obawiam się, że w końcu coś może [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:shock+storm pierwszy raz CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** A: wl 4s+3shantle skos/ 4s sztanga skos+3s poręcze-co lepsze [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

[...] ciąć kcal) Białko 2,5g/kg ( 170g) Tłuszcze 1,5g/kg ( 110g) Węgle reszta ( 230g) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Startuje od FBW 3x - pierwszy raz w zyciu będę miał styczność z takim treningiem , do tej pory SPLIT Z czasem będę dokładał bieganie w DNT i jakieś małe wyskoki na osiedlową zieloną [...]

Z STRONY PZPC Ekipa biało-czerwonych (Katarzyna Kraska, Joanna Łochowska, Aleksandra Mierzejewska, Krzysztof Zwarycz i Arkadiusz Michalski) jest już po pierwszych treningach w Anaheim. Na 48 godzin przed pierwszymi podejściami w 83. Mistrzostwach Świata Mężczyzn i 26. Kobiet w Podnoszeniu Ciężarów, wiemy co, gdzie i kiedy w tej imprezie. Start [...]

** Słowem wstępu ** Witam, jest to mój pierwszy test suplementów. Prowadziłem kiedyś dziennik treningowy, więc myślę że poradzę sobie z testem. Jest to test niesponsorowany a wszystkie produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony. ** Wymiary ** Waga: 85kg [...]

[...] jest "dziwny" :D i jest podzielony na pół. Już tłumacze dlaczego.Jakiś rok temu jak zobaczyłem że mam za duży bebech i postanowiłem wrócić na siłownie to zacząłem robić pierwszy raz w życiu brzuszki, na początku ledwo 5 zrobiłem ale jakoś przez 2 miesiące doszedłem do 30-40 bez przerwy i wtedy zaczął się on zmieniać, potem zaprzestałem [...]